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GYM DANS QUELQUES M2: FITNESS À LA MAISON

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GYM DANS QUELQUES M2: INTRODUCTION

Il est temps de se remettre en forme après les réjouissances des fêtes : quel meilleur moment pour organiser sa propre salle de sport à domicile? Pâtisseries, dîners et déjeuners : pendant les vacances, il est impossible de résister et on finit inévitablement par prendre quelques kilos. Pour retrouver votre forme perdue, il vous suffit de faire quelques petits sacrifices, d’adopter une alimentation saine et de pratiquer une activité physique.

Avec le temps froid et les restrictions, faire de l’exercice semble presque impossible, mais en installant une salle de sport dans le salon, nous pouvions faire les exercices directement à la maison.

Voici nos conseils pour créer un coin fitness à la maison.

OÙ LE PLACER

Avant d’acheter des appareils d’exercice, il est important de choisir la pièce ou l’endroit où nous voulons installer notre salle de sport.

La meilleure pièce est celle qui a une fenêtre pour assurer le recyclage de l’air, elle doit aussi avoir l’espace nécessaire pour installer une armoire dans laquelle mettre tous les outils afin d’avoir un environnement en ordre et de s’entraîner en toute sécurité.

Ceux qui disposent d’un espace limité dans la maison peuvent choisir de consacrer un coin de la chambre ou du salon à la salle de sport. Dans ce cas, pour le rendre fonctionnel, le meilleur choix est une machine complète qui vous permet de faire un entraînement complet du corps.

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ÉCLAIRAGE

L’environnement dans lequel nous décidons de nous entraîner doit être confortable et l’éclairage joue un rôle fondamental dans la prévention de tout type de blessure.

Si vous disposez d’une grande fenêtre, la lumièrenaturelle est le meilleur moyen d’accomplir notre séance d’entraînement dans la salle de sport. Par ailleurs, dans le cas d’une pièce peu éclairée, nous pouvons opter pour une lampe LED qui recréera la lumière solaire parfaite pour nous fournir l’énergie adéquate sans coûts excessifs sur la facture.

LE PLANCHER

Créer une salle de sport à domicile ne signifie pas qu’il faille faire des rénovations coûteuses pour avoir le bon sol. Pour avoir un environnement fonctionnel, nous devons disposer d’un revêtement résistant aux chocs, non traumatisant et non glissant, conçu pour assurer la stabilité. L’utilisation de panneaux en caoutchouc ou de tapis antidérapants nous permettra de faire de l’exercice confortablement sans stresser nos articulations et nos genoux.

LES OUTILS

ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE

En ce qui concerne la tonification musculaire, les offres sur le marché sont extrêmement variées, allant des équipements multifonctionnels sophistiqués aux bancs les plus basiques sur lesquels on peut s’entraîner avec des haltères et des haltères. Si vous êtes débutant, il est conseillé d’effectuer les exercices de musculation sur un équipement qui offre un mouvement guidé et une posture sûre, vous empêchant d’effectuer les mouvements de manière incorrecte. Lorsque vous aurez acquis un peu de pratique, vous pourrez passer à l’utilisation de machines à câbles, qui vous donnent une plus grande liberté de mouvement, et de poids libres. Toutefois, il est important de se laisser guider par les critères suivants lors du choix d’un équipement de salle de sport :

  • les réglages de la hauteur et de la charge doivent être facilement adaptables aux caractéristiques de l’entraîneur ;
  • les outils doivent être solides et stables, même en cas d’utilisation de charges lourdes ;
  • Dans les outils polyvalents, la charge doit se déplacer en douceur, sans frottement ;
  • les sièges doivent être ergonomiques et confortables ;
  • Nous recommandons l’achat d’équipements qui garantissent des consultations spécialisées par téléphone ou par Internet sur des programmes de formation personnalisés et un service d’assistance technique directe en cas de panne ;
  • le manuel d’utilisation, facile à consulter dans la langue de son pays, doit être accompagné d’un support multimédia illustrant la bonne exécution des exercices.

ENTRAÎNEMENT AÉROBIE

Les tapis de course, les vélos d’exercice, les appareils de step, les elliptiques, les monte-escaliers et les rameurs entrent dans la catégorie des équipements cardio de salle de sport. Avant d’acheter, il est conseillé de vérifier la fonctionnalité, la sécurité et les performances de certaines fonctions. L’investissement sera sûr et rentable si l’outil répond à un certain nombre d’exigences, dont certaines ne sont pas toujours aussi évidentes :

  • Sécurité : le produit doit garantir la fiabilité et la facilité d’utilisation pour tous les niveaux d’utilisateurs, qu’ils soient débutants ou expérimentés ;
  • la solidité : si vous voulez faire de l’exercice confortablement et, surtout, sans gêne pour les articulations, l’équipement doit être solide et stable, mais aussi silencieux et fluide dans ses mouvements ;
  • possibilité de contrôler le rythme cardiaque : optimisation du bracelet CPR (Constant Pulse Rate) à porter sur la poitrine ;
  • Affichage « intelligent » : permet à l’utilisateur de visualiser en temps réel et de façon immédiate la fréquence cardiaque, les calories, le niveau d’effort, le temps écoulé ;
  • des réglages faciles et intuitifs : il est facile de saisir, de positionner et de régler les exercices sans avoir à faire d’acrobaties ou de mouvements contraignants ;
  • test de fitness : le produit est capable d’identifier de manière précise et personnelle le niveau d’entraînement le plus adapté ;
  • qualité et assistance : acheter auprès d’une entreprise qui offre des conseils spécialisés et une assistance technique directe garantit des réponses immédiates et un soutien efficace en cas de demandes d’informations sur l’utilisation, de conseils de formation et de dysfonctionnements éventuels ;
  • manuel d’utilisation : un guide des caractéristiques et de l’utilisation du produit, facile à consulter et disponible dans la langue du pays d’achat.
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